Ta santé mentale d'abord, l'actualité ensuite
Chaque matin, avant d'aller à l'université, avant même d'avoir bu mon thé vert à la menthe, ma mère me faisait un résumé des pires faits divers qu'elle venait de lire dans le journal.
J'écoutais sans broncher, au début. Par politesse. Sans comprendre ce qu'elle cherchait vraiment, en me remplissant la tête de choses dont je ne ferais strictement rien, une fois assise dans l'amphi.
Il m'a fallu quelques mois pour trouver le courage, et la délicatesse, de lui dire :
« Tu sais, Maman, tout ce que tu me racontes là, ça me casse le moral pour aller à la fac. J'ai besoin d'un cerveau propre pour étudier. »
Elle n'a plus jamais recommencé.
Je ne l'ai compris que bien des années plus tard, mais ce jour-là, je venais de poser des mots de protection sur ma santé mentale.
Informée de quoi, exactement ?
Un jour, dans le métro, un monsieur me tend l'un de ces journaux gratuits qu'on distribuait à l'époque. Il en avait pris deux sans faire exprès.
« Non merci. Je ne lis pas les informations. Ça me déprime. » « Bah, faut se tenir informé ! » « Informée de quoi ? De tout ce qui va mal dans le monde ? Ou de ce que certaines personnes ont décidé que je devais savoir ? Merci, mais je préfère vivre avec ma vérité plutôt que survivre avec celle des autres. »
Il n'a pas insisté. Je sentais qu'il s'interrogeait, mais je n'ai pas cherché à savoir si j'avais perturbé sa lecture quotidienne.
Mon cerveau à moi serait propre pour aller bosser.
Passer à côté, et l'accepter
Aujourd'hui encore, je ne regarde pas les infos. Quasiment pas. Et jamais en boucle.
J'accepte complètement l'idée de passer à côté d'une information catastrophique, ou de découvrir un événement dramatique bien après les autres. Le monde ne s'arrête pas de tourner parce que je n'ai pas allumé la télévision.
Le hic, c'est que ce que je fuis à la télévision me rattrape dès que j'ouvre mes réseaux sociaux. Des réseaux dont j'ai besoin pour travailler.
Et en ce moment, avec toutes les horreurs qui s'enchaînent, ça devient compliqué. Je t'en parlais d'ailleurs dans mon bilan d'octobre.
Protéger ta santé mentale : tu n'as pas à tout savoir
Si tu te reconnais dans ce que je viens d'écrire, j'aimerais te rappeler quelque chose.
Tu n'es pas obligée de savoir tout ce qui se passe dans le monde. Tu n'as pas non plus besoin de le savoir à l'instant T.
Être informée et être submergée, ce n'est pas la même chose. Quand l'actualité devient une source de stress, d'angoisse, de fatigue ou de tristesse, tu as le droit de t'en éloigner. Pas pour toujours. Le temps de reprendre des forces.
Ta santé mentale n'est pas un luxe qu'on s'offre quand tout va bien. C'est l'énergie dont tu as besoin pour tout le reste : travailler, aimer, rire, soutenir les autres.
Quelques gestes simples qui m'aident :
Je ne commence pas ma journée par les mauvaises nouvelles, et je ne termine pas ma soirée avec elles non plus.
Je me demande : « Qu'est-ce que cette information change à ma journée, ou à ce que je peux faire ? » Si la réponse est « rien », je n'ai pas besoin de la garder en tête.
Si je veux savoir, je choisis un moment et une source, puis je m'arrête là. Jamais en boucle.
Je mets en sourdine ce qui m'alourdit sur les réseaux sociaux, sans culpabiliser.
Et si c'est trop lourd à porter, parles-en à une personne de confiance, ou à un professionnel. Tu n'as pas à traverser ça seule.
L'invitation de journaling : un cerveau propre
Ce soir, ouvre ton carnet et note :
Qu'est-ce que je choisis de laisser à la porte de ma tête cette semaine, et qu'est-ce que j'y invite à la place ?
Une ligne suffit. Peut-être un thé à la menthe, un livre, une chanson, un appel à une amie.
Ma santé mentale est ma priorité numéro 1. Tout le reste en dépend.
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