Hypersensible et submergée ? Mon mode « guichet fermé » pour recharger mon énergie
Il y a des jours où le monde extérieur est trop envahissant pour moi. Trop de bruit, trop de mots, trop d'émotions qui ne m'appartiennent pas.
Si tu es hypersensible, tu vois sans doute ce que je veux dire. Et si tu te reconnais dans ces lignes, cet article est pour toi.
Hypersensible : quand je capte tout, sauf mon propre calme
Je suis empathe. Autrement dit, je capte les énergies, les émotions et les sensations des autres, parfois avant même qu'ils aient ouvert la bouche.
Après des épreuves qui m'ont profondément transformée, mon empathie et mon hypersensibilité ont fait un bond. Je le sens dans mon corps, dans ma tête, dans mon énergie.
Cela provoque une fatigue très particulière. Pas une fatigue physique. Pas tout à fait une fatigue mentale non plus. Une fatigue émotionnelle.
Avant, je serrais les dents et je continuais. Maintenant, je regarde ma jauge.
Et certains jours, elle est dans le rouge.
Mon mode « guichet fermé »
Quand ma jauge est dans le rouge, je n'ai pas trouvé de meilleure option que de me retirer du monde. Je passe en mode introverti, ou en mode « guichet fermé », comme je le dis parfois en riant.
Je me déclare « momentanément indisponible », comme ces sites web en maintenance. Je réduis mes interactions au service minimum, comme la SNCF un jour de grève.
Ce n'est pas fuir. C'est me protéger. Parce que toute fatigue que l'on ignore finit par grossir, et par peser sur la santé mentale, puis sur la santé tout court.
Et j'ai appris une chose qui change tout : on peut côtoyer les gens sans leur donner accès à soi.
On le fait déjà, sans y penser : dans la file d'attente d'un magasin, dans les transports, avec certain-es collègues. Les personnes sont là, autour de nous. Mais personne ne peut entrer sans notre accord.
Je ne juge pas celles et ceux qui se plaignent beaucoup ou qui voient des montagnes partout. Je sais simplement que, pour moi, certaines ambiances sont trop lourdes. Ce n'est pas qu'elles sont mauvaises. C'est que je suis sensible. Et plus je m'en éloigne quand il le faut, mieux je me porte.
L'exercice de journaling : mon droit de retrait
Si, comme moi, tu te sens envahie, ou alourdie par des émotions qui ne t'appartiennent pas, je t'invite à essayer, quelques jours, trois étapes simples.
Déclare-toi momentanément indisponible. Réduis tes échanges au strict nécessaire et accorde-toi du calme, sans te justifier.
Observe ce que ce droit de retrait change en toi : ton énergie, ton humeur, ton sommeil, ton envie de revenir vers les autres.
Ouvre ton carnet, note tes observations et les décisions que tu prends pour te protéger à l'avenir. Puis réponds à cette question :
De quoi ai-je besoin pour me recharger, et qu'est-ce que je ne laisse plus entrer ?
Il ne s'agit pas de te remettre au propre pour retourner patauger dans la boue. Il s'agit de trouver TES dispositions, celles qui éviteront ces phases de fatigue intense.
Et surtout, fais confiance à ce que tu ressens. Ta fatigue est une information, pas un défaut. C'est ta voix intérieure qui te parle, et c'est justement le thème d'octobre.
Le Journal de Bonheur EstellyHappy t'aide à retrouver les petits bonheurs qui te rechargent, un soir après l'autre. Et le Journal de Succès EstellyHappy te permet de célébrer chaque fois que tu as respecté ton besoin de calme : c'est une victoire, et elle compte.
Ta vie est limitée dans le temps. Alors, apprends à connaître ton fonctionnement et à prendre soin de toi en le respectant. C'est ta meilleure façon de la savourer.
Merci de m'avoir lue jusqu'ici. J'espère que ce partage t'aura fait du bien.
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