Février : se parler avec amour, la discipline la plus douce

La voix la plus constante dans nos têtes, c'est la nôtre

Nous passons toute notre vie avec nous-même. Et pourtant, prenons-nous vraiment attention à la façon dont nous nous parlons ?

En février, je me suis à nouveau confrontée à cette question.

Travailler sur son dialogue intérieur, ça ne ressemble pas à ce qu'on imagine. On croit que c'est doux, apaisé, presque facile. En vérité, c'est un vrai chantier.

Parce qu'avant de changer sa voix intérieure, il faut d'abord l'entendre. Et ce qu'on entend peut parfois surprendre.

La tendresse radicale comme stratégie douce

J'ai compris quelque chose ce mois-ci : la douceur envers soi n'est pas de la faiblesse. C'est presque une discipline. Ça demande de l'attention, de la répétition, une volonté active de résister à l'autocritique réflexe.

Il y a eu des moments où tout allait de travers, où des projets résistaient, où la fatigue rendait tout plus lourd. Et au lieu de me punir mentalement pour ce que je n'avais pas fait, j'ai essayé de me parler comme je parlerais à une amie. Avec la même patience, la même bienveillance, le même « tu fais de ton mieux, et c'est suffisant ».

Ce n'était pas parfait. Certains jours, la voix critique reprenait le dessus. Mais même ces jours-là, je savais que je pouvais choisir autrement. Et c'est ça qui a changé quelque chose.

Les affirmations, pour de vrai

J'utilise les affirmations depuis longtemps. Mais ce mois-ci, je les ai pratiquées différemment : pas comme une liste à réciter, mais comme une conversation. Je les écrivais dans mon carnet, le matin, en me demandant laquelle résonnait le plus avec ce dont j'avais besoin ce jour-là.

Essaie ceci : écris trois choses que tu voudrais que quelqu'un de bienveillant te dise aujourd'hui. Puis relis-les en sachant que c'est toi qui peux te les dire.

C'est simple. Et ça peut changer beaucoup.

 

La trace que ce mois a laissée

Février a été le mois qui a permis tout le reste. Sans cette transformation de mon dialogue intérieur, beaucoup de choses auraient été vécues comme des échecs plutôt que comme des apprentissages.

Se parler avec amour, c'est choisir de continuer même quand c'est difficile. C'est transformer une charge en aventure choisie.

C'est la pratique qui m'accompagne encore aujourd'hui. Et j'espère qu'elle t'accompagnera aussi. Notamment grâce aux Carnets de Notes Positives EstellyHappy, disponibles dans la boutique.