Janvier : choisir la paix et créer un sentiment de sécurité intérieure
- 1 févr.
- 3 min de lecture
Choisir le calme délibérément
Au début de cette année, je me suis posé une question simple : est-ce que je me sens en paix et en sécurité dans ma propre vie ? Pas en sécurité au sens matériel du terme, mais intérieurement. Est-ce que je peux être là, juste là, sans que quelque chose en moi soit constamment sur le qui-vive ?
La réponse honnête a été : pas toujours. Car, malgré moi, depuis plusieurs années, mon système nerveux s’était habitué à l'urgence. À faire vite, à réagir, à anticiper. En janvier, je me suis donc invitée à apprendre autre chose : choisir la paix, cultiver délibérément le calme, même quand le contexte ne l'imposait pas.
Ce que choisir la paix a changé en moi
J'ai pris le temps d’analyser les moments où je m'agitais, avec ou sans raison réelle. Tous ces moments où je vérifiais mon téléphone par habitude devenue inconsciente, où je passais d'une tâche à l'autre sans avoir d’abord fini la précedente, où je choisissais l'urgence infondée plutôt que la présence ancrée dans le présent.
Puis, jour après jour, j'ai commencé à faire l'inverse :
Choisir la lenteur le matin
Finir ma tasse de café avant d'ouvrir un écran, petit ou grand
Écrire dans mon journal avant de commencer à travailler
Ces petits rituels semblaient anodins de prime abord. Mais exécutés l’un après l’autre et, si possible, dans le bon ordre, ils ont commencé à modifier quelque chose en moi. Profondément.
Et voici ce que j’ai commencé à comprendre : ma paix intérieure ne viendra jamais de mes circonstances extérieures. Elle se construira de l'intérieur, par mes choix répétés, mes habitudes consciemment créées, et une relation à moi-même plus douce et plus stable.
Le journaling matinal pour poser l’ancre de cette nouvelle paix
Mon journal a encore été mon outil préféré et mon soutien principal, en ce mois de janvier. Chaque matin, je m’offrais le temps de rédiger quelques lignes pour déposer l'état dans lequel je me trouvais.
Pas nécessairement pour analyser une situation ni pour résoudre un problème. Juste pour nommer les choses vécues, mes ressentis, mes émotions. Sachant que nommer, c'est déjà reprendre une forme de pouvoir sur ce que l'on ressent.
Si tu veux essayer, commence par cette question : qu'est-ce qui me procure un sentiment de paix ou de sécurité, aujourd'hui ? (Pas demain.)
Écris sans te censurer. Laisse venir ce qui vient. Tu pourrais être surprise de ce qui émerge.
Et si, toi aussi, tu choisissais délibérément le calme ?
Que ressens-tu en ce moment, dans ta vie ? Calme, paix, sérénité ? Ou agitation, stress et anxiété ?
As-tu, par exemple, l’impression de te battre contre toi-même ?
Ce sont les questions et pistes de réflexion que je te laisse. Accueille-les avec bienveillance envers toi-même. Et souviens-toi que, comme toi, elles méritent un carnet, un stylo, un petit coin et un peu de silence.
Et ton Happiness Journal t’attend déjà dans la boutique EstellyHappy :
Tu l'auras compris, cette année, je partage avec toi mes réflexions de développement personnel, mes exercices d'exploration de moi et mes analyses de progression personnelle.
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