Faire confiance à sa voix intérieure : l'exercice d'auto-coaching du mois
Dernière mise à jour : il y a 7 heures
Pour rappel, cette année, j'ai choisi de vivre dans la douceur et, chaque mois, je t'invite à explorer une nouvelle façon de la rendre concrète avec moi.
Après la paix intérieure (janvier), les mots qu'on s'adresse avec amour (février), une vie moins encombrée (mars), l'écoute du corps (avril), l'accueil de sa vérité émotionnelle (mai), des limites posées avec plus de fermeté (juin), la création pour et dans la joie (juillet), le repos sans l'avoir mérité (août) et des relations douces (septembre), en octobre, je m'invite et toi aussi, à quelque chose de très simple à dire, mais pas toujours facile à faire : faire confiance à sa voix intérieure.
Pas juste l'écouter de temps en temps, quand ça nous arrange. Lui faire confiance, vraiment.
Pourquoi cet exercice fonctionne
Septembre m'a appris à m'observer davantage. Ce qui m'apaise, ce qui me nourrit, ce qui me surcharge, ce qui me blesse. Mais observer ne sert à rien si on ne croit pas ce qu'on ressent.
On peut avoir beaucoup de mal à faire confiance à ce qu'on ressent. Peut-être parce que, un jour, quelqu'un nous a fait douter. Peut-être parce qu'on a été entourée de personnes qui ne nous soutenaient pas, quoi que l'on entreprenne.
Pourtant, on croit bien à des choses qu'on ne voit pas. Un jour, on a cru au Père Noël, à la petite souris. Pour croire en quelque chose, il n'est pas nécessaire de le voir. Alors pourquoi ne pas croire en ce qu'on ressent, qui est bien réel ?
Ta voix intérieure se manifeste souvent par un petit signal : un nœud dans le ventre, une légèreté soudaine, une fatigue qui arrive d'un coup. Quand on a l'habitude de l'écouter, on sent presque tout de suite qu'on s'éloigne de ce qui compte pour nous. Quand on a moins l'habitude, cela prend un peu plus de temps. Mais cela reste parfaitement possible.
Et si tu t'es trompée ? Tu as le droit. Tu as aussi le droit de changer d'avis, et même de revenir en arrière pour reprendre ta route là où tu l'avais quittée. Ce n'est pas un échec. C'est parfois reculer pour mieux sauter.
L'exercice de journaling d'octobre : faire confiance à sa voix intérieure
Cette semaine, je te propose trois étapes simples.
Repense à une décision récente. Avant que ta tête n'intervienne avec ses arguments, qu'est-ce que ton corps t'a dit ? Un oui, un non, un doute ? Note-le tel quel, sans l'arranger.
Demande-toi à qui appartient la voix qui a répondu ensuite. À toi, ou à quelqu'un d'autre ? Une critique entendue il y a longtemps, une remarque qui a laissé des traces ? Ces voix n'ont pas plus de pouvoir sur toi que celui que tu leur donnes. Tu peux les remercier d'avoir voulu te protéger, puis les laisser partir.
Ouvre ton carnet et réponds à cette question :
Qu'est-ce que ma voix intérieure me dit déjà, et que je n'ose pas encore croire ?
Pas besoin d'écrire beaucoup. Une phrase suffit. Souvent, c'est celle qu'on connaît depuis longtemps.
Pourquoi le journaling m'accompagne chaque mois
S'il y a une constante dans cette année, c'est mon carnet. Chaque mois, c'est lui qui m'a permis de transformer une intention en geste.
Le journaling m'a aidée à choisir mes mots avec amour en février, à désencombrer mon esprit en mars, à nommer ce que je ressentais en mai, à poser mes limites en juin, à m'autoriser le repos en août, à observer ce qui m'apaise en septembre.
Écrire ralentit. Écrire clarifie. Écrire donne à ta voix intérieure un endroit où se poser, sans filtre et sans public. Et relire, quelques semaines plus tard, c'est souvent découvrir qu'on savait déjà.
Pour t'accompagner, j'ai imaginé toute une collection : le Carnet de Notes Positives Madras & Colibris ou Madras & Hibiscus pour ta phrase du jour, le Journal Happy Moments Madras & Birds pour garder la trace de tes bons moments, le Bullet Journal et le Carnet Great Ideas pour tes projets, l'Agenda Positif 2026 pour avancer en douceur, et le Marque-Pages Madras & Pearls pour ne jamais perdre ta page. Toute la collection est disponible dans la boutique.
Je te retrouve à la fin du mois pour te partager comment j'ai, moi, vécu cet exercice et ce mois d'octobre.
Pour ne manquer aucun article, abonne-toi à la Happy Newsletter. Et pour commencer ton exercice d'octobre, la collection EstellyHappy t'attend dans la boutique.
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