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12 suggestions pour passer une bonne semaine.

3 min de lecture

Dernière mise à jour : 4 févr.

Tu vas, tu viens, tu cours ici et tu cours là. Tu fais un million et demi de choses à la fois et tu oublies de prendre soin de toi, de prendre du temps pour toi...

Voici une To-Do List en 12 points pour t'aider à penser surtout à toi cette semaine !

Télécharge ta To-Do list Bien-Être !

Suggestions bien-être avec Estelle CHARLERY, coach de vie positive

Hey ma Super !

Comment vas-tu ? Comment te sens-tu en ce moment ?

Je sais que tu tiens bon. Je sais que tu fais de ton mieux. Et rien que pour cela, je tiens à te féliciter.

Toi aussi, félicite-toi ! Je t'encourage même à te faire un petit cadeau. Un truc sympa. Pas forcément coûteux. Un simple moment de détente bien mérité fera aussi bien l'affaire.

Oui, ma Super, tu y as droit, tu le mérites !

Parce que tu vas, tu viens, tu cours ici et tu cours là. Tu fais un million et demi de choses à la fois et tu oublies de prendre soin de toi, de prendre du temps pour toi. Vrai ou faux ?

Alors, voici une jolie petite To-Do List en 12 points pour t'aider à penser à toi, cette semaine !

1. Commence par affirmer ceci :

"Aujourd'hui, je commence par moi et je m'occupe de mes affaires."

2. Mets-toi au défi de cocher autant de cases de cette To-Do liste que tu le pourras !

1. Prendre davantage soin de toi, de ton corps et de ton mental, en prenant le temps de bien respirer, de bien te tenir, de bouger suffisamment et de reposer ton cerveau.

2. Bois plus d'eau (que de café ou de sodas) et mange plus de fruits et de légumes.

3. Soit tu te couches tôt, soit tu travailles tard (un des secrets du succès). Mais si tu décides de te coucher tard, prends soin de bien récupérer ton énergie avec des moments de détente et de relaxation, le lendemain.

4. Lis davantage, tantôt pour le plaisir (romans, poésie...) tantôt pour développer des compétences ou être inspirée (livres de développement personnel ou de psychologie).

5. Ecoute de la musique qui fait chanter ton cœur et/ou danser ton derrière !

6. Cultive des choses vivantes et apprends à en prendre soin (plantes, fleurs, herbes aromatiques...) En effet, en apprenant à prendre soin d'une chose vivante, tu apprends par la même occasion à prendre soin de toi. Toi aussi, tu es vivante.

Prendre soin de soi avec Estelle Charlery, coach de vie positive, en présentiel et en distanciel.

7. Aime tes cheveux et montre-leur !" Si tu ne peux pas aller chez le coiffeur, alors, occupe-t-en seule, en leur accordant le temps et les soins nécessaires. C'est plus économique, d'une part, et cela t'oblige à passer du temps avec toi-même, d'autre part.

8. Choisis de regarder des films drôles, des animés japonais comiques, des Disney sympathiques ou des "stand-up shows" hilarants... Cela multiplie les ondes positives dans ton corps et dans ta tête.

9. Parle-toi gentiment et positivement. Laisse-toi des mots doux sur des Post-It et mets -les partout où tu peux les voir dans la maison ou au bureau.

10. Souris souvent et sans raison précise, en croisant quelqu'un dans la rue par exemple. A

11. Je fais des pauses pour faire des exercices de respiration : j'inspire le calme, la confiance en soi et ce que je veux changer en moi, et j'expire l'agitation, le doute et ce que je ne veux voir en moi ou dans ma vie.

12. Et, pendant une journée entière, je me laisse vivre tout simplement. J'évite de trop penser et je prends plaisir à écouter mon cœur battre.

Il ne me reste plus qu'à te souhaiter une magnifique semaine.