12 suggestions pour passer une bonne semaine.
Hey ! Voici ta super To-Do List BIEN-ÊTRE de la semaine idéale !
Bonjour ma Super,
Comment te sens-tu, aujourd'hui ?
Je te rappelle que tu peux commenter les articles de ce blog et même poser des questions dans l'espace Commentaires réservé à cet effet. Il te suffit pour cela de ton adresse e-mail.
Le moins qu'on puisse dire, c'est que depuis quelque temps, on s'en prend plein la tronche !
C'est pourquoi, je te propose un petit programme Bien-Être pour te ressourcer positivement.
Ce programme est tellement simple que tu te demanderas pourquoi tu n'y avais pas penser avant.
Il est aussi très facile à mettre en place, que tu sois en congé ou non, et tu t'en rendras vite compte dès que tu t'y emploieras.
Si comme moi, tu aimes prendre une part active à l'amélioration de ta santé et de ton bien-être, il ne pourra que te séduire.
Prête ?
C'est parti !
Commence par affirmer ceci :
Puis, mets-toi au défi de réaliser autant de cette liste que tu le pourras :
1. Prends davantage soin de toi, de ton corps et de ton mental. Prends le temps de bien respirer, de bien te tenir, de bouger suffisamment et de reposer ton cerveau.
2. Bois plus d'eau (que de café ou de sodas) et mange plus de fruits et de légumes.
3. Soit tu te couche tôt, soit tu travailles tard (un des secrets du succès). Mais si tu décides de te coucher tard, prends soin de bien récupérer ton énergie avec des moments de détente et de relaxation, le lendemain.
4. Lis davantage, tantôt pour le plaisir (romans, poésie...) tantôt pour développer des compétences ou être inspirée (livres de développement personnel ou de psychologie).
5. Ecoute de la musique qui fait chanter ton cœur et/ou danser ton derrière !
6. Cultive des choses vivantes et apprends à en prendre soin (plantes, fleurs, herbes aromatiques...) En effet, en apprenant à prendre soin d'une chose vivante, tu apprends par la même occasion à prendre soin de toi. Toi aussi, tu es vivante.
7. J'aime mes cheveux et je le leur montre ! Si je ne peux pas allez chez le coiffeur, alors, je m'occupe d'eux seule, en leur accordant le temps et les soins nécessaires. C'est plus économique, d'une part, et cela m'oblige à passer du temps avec moi-même, d'autre part.
8. Je choisis de regarder des films drôles, des animés japonais comiques, des Disney sympathiques ou des "stand-up shows" hilarants... Cela multiplie les ondes positives dans mon corps et dans ma tête.
9. Je me parle gentiment et positivement. Je me laisse même des mots doux sur des Post-It que je mets partout où je peux les voir dans la maison ou au bureau.
10. Je souris souvent et sans raison précise, en croisant quelqu'un dans la rue par exemple. Avec ou sans masque.
11. Je fais des pauses pour faire des exercices de respiration : j'inspire le calme, la confiance en soi et ce que je veux changer en moi, et j'expire l'agitation, le doute et ce que je ne veux voir en moi ou dans ma vie.
12. Et, pendant une journée entière, je me laisse vivre tout simplement. J'évite de trop penser et je prends plaisir à écouter mon cœur battre.
Pour suivre ta progression et te féliciter à la fin de la semaine en t'offrant un petit cadeau, je te propose d'utiliser le freebie suivant :
Il ne me reste plus qu'à te souhaiter une magnifique semaine.
Prends toujours grand soin de toi, tandis que tu avances vers tes rêves, à ton rythme à toi, sans honte ni complexe.
Bien à toi,
Estelle
SAINT-VALENTIN !!
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